Une journée à l'Académie (visite guidée)

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L'Académie se veut être une unité et un centre de formation de combattants d'élite, ce qui sous-entend un niveau minimum obligatoire en termes de capacités physiques. L'entrainement est rude et occupe une bonne partie de la journée des académiciens et des mercenaires sérieux dans leur travail, contribuant à leur forger une constitution physique appréciable, digne d'un sportif de bon niveau, en plus des enseignements et exercices propres à leur discipline.

Il faut noter que l'entraînement physique commun est principalement axé sur le développement de l'endurance et de la ténacité (aka développement de la résistance aux agressions de l'environnement et prévention des blessures dues à des faux-mouvements, torsions, élongations, etc.) des organismes, conférant ainsi une constitution tout à fait honorable et digne d'un milicien classique. Les exercices de musculation imposés n'ont pas pour but (ni pour effet) de doter chacun d'un corps d'athlète à la Hercules, mais plutôt de parachever la forge d'un physique capable de supporter une campagne de guerre en étant dans les premières lignes par exemple.

Quelques exercices supplémentaires permettent d'acquérir des techniques de base comme l'escalade (avec prises relativement simples) de pans de roche, le grimper de corde, la natation, la descente en rappel... et autres joyeusetés pouvant être utiles lors des interventions de l'Académie.
Enfin, des bases dans le maniement des armes les plus classiques (bâton, épée, dague) et du combat à mains nues sont également enseignés à tous.

L'organisation des journées des Maestria suit donc une routine simple, décrite ci-dessous :

05h00
Réveil des troupes.

05h30
Entraînement matinal commun.

• Echauffement progressif, histoire de se réveiller et d'éviter les blessures.
  
• Course (env. 1km, petite foulées)
  
• Etirements
  
• Exercices musculaires : pompes et abdominaux, par séries de vingt avec 30sec de pause entre chaque série. Tractions, par séries de 5 avec 60sec de pause entre chaque série. Appuis faciaux, par séries de 10 avec 60 sec de pause entre chaque série.
  Exemple-type : 5 séries d'abdos, 5 séries de pompes, 2 séries de tractions et 2 séries d'appuis. Davantage pour les fantassins et éclaireurs déjà rompus à la tâche.
  
• Exercice du jour choisi par un officier ou un instructeur. Cela peut être de la natation, des exercices à la corde, davantage de course, une formation au combat, etc.
  
• Combat en groupe, à l'objectif et aux détails fixés également par les officiers et/ou les instructeurs. L'idée est de travailler la coordination des Maestria en fonction de leurs capacités.
  
• Etirements, plus appuyés pour éviter les courbatures.
  

09h00
Fin de l'entraînement commun, repos. "Repos actif" conseillé, en allant marcher par exemple.

12h00
Pause déjeuner !

Après-midi
L'après-midi est généralement libre pour les mercenaires, les officiers partant du principe que ces derniers sont assez grands pour choisir de rejoindre les entraînements spécifiques ou de s'occuper dans leur coin.
Pour les Académiciens, le programme est le plus souvent fonction des décisions de leur instructeur. Exercices spécifiques à leur art, cours ou études... A voir !
Parfois, il est possible qu'un exercice commun du style randonnée d'une dizaine de kilomètres soit programmé.

Un deuxième temps de repos est dans tous les cas ménagé en fin de journée afin de se préparer pour le soir.

Soirée
C'est souvent le soir que les contrats s'effectuent car World of Warcraft est un univers étrange dans lequel ses habitants vivent la nuit. Les maestria doivent donc se tenir prêts et en forme. Si aucun contrat n'est à remplir, la soirée est laissée libre six jours sur sept. Un entrainement commun, calqué sur l'entraînement matinal mais allégé au niveau des exercices musculaire, est prévu le septième jour.


Sur une semaine
L'organisme le plus résistant a tout de même une limite, et à l'exception des quelques non-morts de l'Académie, tous les mercenaires ont besoin de temps de repos. Sévèrement surveillés et parfois enguirlandés par les soigneurs, les officiers ont donc décidé d'adapter légèrement le programme d'entraînement en fonction des limites de chacun, afin de limiter les risques de blessure.
Certains pourront donc se voir confier des exercices adaptés en cas d'incapacité (ex : exercice avec des poids au lieu des tractions, etc.), ou voir les exigences légèrement réduites au départ. Mais même adapté, l'entraînement reste rude.

C'est pourquoi tous les deux jours, un jour "de repos" est intercalé. Ce n'est pas un jour laissé libre, le terme signifie simplement que les exercices des entraînements sont allégés et à faire en souplesse.
Ainsi, l'entraînement matinal dure de 5h30 à 7h30 seulement, et le reste de la journée est souvent dédié à des activités plus "calmes" : cours, apprentissage hors combat, etc.


Cas exceptionnels
Il est possible qu'un mercenaire ou même un académicien ait besoin, pour des raisons diverses, de s'absenter et de rater les différents exercices.
En ce qui concerne les mercenaires, la décision ne tient qu'à eux : en effet, aucun des exercices n'est imposé et seul leur professionnalisme leur dicte leur conduite. La seule obligation qu'ils aient est celle de rester au sommet de leurs capacités.
Pour ce qui est des académicien, toute absence (jouée irp) sera à justifier et la permission devra être donnée par un officier ou l'instructeur en charge.